በማህበራዊ ኑሮ መፋጠን እና የስራ ፍጥነት፣ አርፍዶ ማረፍ የብዙ ሰዎች ህይወት የማይቀር አካል ሆኗል።ይሁን እንጂ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አዘውትሮ ማረፍ በጤናዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በቆዳዎ ላይ የማይቀለበስ ጉዳት ያስከትላል።ለማረፍ ብንገደድ ወይም በፈቃዳችን ለማረፍ፣ እስክንረፍ ድረስ በእርግጠኝነት በቆዳችን ላይ ይንጸባረቃል።
መሰባበር፣ ስሜታዊነት፣ ድብርት እና ጨለማ ክበቦች ሁሉም ዘግይቶ የመቆየት ዋጋ ናቸው።እነዚህ ችግሮች ወደ እርስዎ እንዲመጡ የማይፈልጉ ከሆነ ከዚያ ቀደም ብለው ወደ መኝታ ይሂዱ።ስለዚህ ከመተኛት በተጨማሪ በቆዳ ላይ ያለውን አሉታዊ ተጽእኖ ለመቀነስ ሌሎች መንገዶች አሉ?
01 በተቻለ ፍጥነት ያጽዱ
የሰው አካል ትልቁ አካል እንደመሆኑ መጠን, ቆዳ ጥብቅ ባዮሎጂያዊ ሪትሞችን ይከተላል.ምሽት ላይ የቆዳ መከላከያ ይቀንሳል, ይህም ቁጣዎች ወደ ቆዳ ውስጥ ዘልቀው እንዲገቡ ቀላል ያደርገዋል.
ስለዚህ, ከማረፍዎ በፊት የመጀመሪያው ዝግጅት: በቆዳዎ ላይ ያለውን ሸክም ለመቀነስ በተቻለ ፍጥነት ፊትዎን ያጽዱ.
አንዳንድ ሰዎች ፊትዎን አስቀድመው ካጠቡት ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት እንደገና መታጠብ ያስፈልግዎታል?በጣም ብዙ ጽዳት ይሆናል?
እንደ እውነቱ ከሆነ, በተለመደው ሁኔታ ውስጥ, በምሽት እንቅስቃሴዎች ፊት ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ካላሳደሩ በስተቀር, በተለመደው ሁኔታ, መታጠብ አያስፈልግም, ለምሳሌ ለዘይት ጭስ / ላብ እና ዘይት ማምረት, ወዘተ. የቆዳዎ ቅባት እና ስሜት ከተሰማዎት. ብዙ ዘይት እንደሚያመነጭ እና ቅባት እንደሚሰማው, ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በሞቀ ውሃ ብቻ መታጠብ ይችላሉ.
02 ጥገናን እና ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ማጠናከር
እንቅልፍ ለቆዳ ጥገና ከፍተኛ ጊዜ ነው.ዘግይቶ መቆየት ቆዳን በራሱ ለመጠገን አይጠቅምም, እና በቀላሉ ስሜታዊ እና በቀላሉ ሊሰበር ይችላል.በተመሳሳይ ጊዜ የቆዳው የኦክሳይድ ውጥረት መጠን ይጨምራል፣ የዘይት ምርት ይጨምራል፣ የቆዳ ቀዳዳዎች እና ጥቁር ነጠብጣቦች እየተባባሱ ይሄዳሉ፣ እና ውበታቸው እየደበዘዘ ይሄዳል፣ እነዚህ ሁሉ ዘግይተው ከቆዩ በኋላ ዓይነተኛ ምልክቶች ናቸው።
ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዘግይቶ መቆየት የቆዳ እፅዋትን እንደሚቀይር እና የመጀመሪያውን ማይክሮኤኮሎጂካል ሚዛን ያጠፋል.ይህ ደግሞ ከማረፍ በኋላ ለተለያዩ የቆዳ ችግሮች ከሚዳርጉ ምክንያቶች አንዱ ነው።
03 የዓይን ዝውውርን ማሻሻል
እንደ እውነቱ ከሆነ, ዓይኖቹ ዘግይተው ለመቆየት በጣም የተጋለጡ ናቸው.
በዓይኖቹ ዙሪያ ያሉት ሽፋኖች የበለፀጉ ናቸው.አንዴ ዘግይተው ከቆዩ እና ዓይኖችዎን ከመጠን በላይ ከተጠቀሙ, ደሙ በቀላሉ ይቀዘቅዛል እና ወደ ሰማያዊ ይለወጣል.በአይን ዙሪያ ያለው ቆዳ እጅግ በጣም ቀጭን ነው, ይህም በቀላሉ የደም ሥር ጥቁር ክበቦችን ይፈጥራል.
በተጨማሪም ዘግይቶ መቆየቱ በቀላሉ በአይን አካባቢ ውሃ እንዲከማች ስለሚያደርግ በአይን አካባቢ እብጠት ያስከትላል።እነዚህን ሁለት ችግሮች ለማሻሻል የመጀመሪያው እምብርት የደም ዝውውርን ማሳደግ ነው.ካፌይን እብጠትን እና የደም ሥር ጨለማ ክበቦችን ለማሻሻል በኢንዱስትሪው የታወቀ ውጤታማ ንጥረ ነገር ነው።
04 በምሽት መክሰስ ላይ ምክሮች
ቀደም ሲል ከተጠቀሱት ለቆዳ እንክብካቤ ዘግይቶ መቆየትን በተመለከተ ከተጠቀሱት በርካታ ምክሮች በተጨማሪ፣እንዲሁም እንመክራለን፡-
ዘግይተው መቆየት ካለብዎት የሌሊት ምግቦችን ላለመብላት ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም በምሽት መብላት የሜታቦሊክ ሰርካዲያን ሪትም ይረብሸዋል።
የእውነት የተራቡ ከሆኑ እንደ ፍራፍሬ፣ ወተት (ለአክኔን ተጋላጭ ለሆኑ ቆዳዎች፣ ከስኳር ነፃ የሆነ የአኩሪ አተር ወተት መምረጥ ይችላሉ)፣ ከስኳር ነፃ የሆነ እርጎ፣ ባለብዙ እህል ገንፎ፣ ሙሉ በሙሉ የተቀቀለውን የእኩለ ሌሊት መክሰስ እንዲመርጡ ይመከራል። የእህል ዱቄት (ከስኳር-ነጻ ለመምረጥ ይሞክሩ) ወዘተ, ይህም የተወሰነ መጠን ያለው ምግብ ሊያቀርብ ይችላል.የሙሉነት ስሜት መፈጨትን ቀላል ያደርገዋል።
በተጨማሪም ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ከ 1 እስከ 2 ሰዓታት ውስጥ የምሽት ምግቦችን ለማዘጋጀት ይመከራል.ምግብን ከማጥፋትዎ በፊት በጣም እስኪራቡ ድረስ አይጠብቁ።በጣም ረሃብ በማይኖርበት ጊዜ ትንሽ ትንሽ መብላት የረሃብን መጀመሪያ ከማዘግየት በተጨማሪ የምግብ መፈጨትን እና በእንቅልፍ ላይ ተጽእኖ እንዳያሳድር ይረዳል.
እርግጥ ነው ዞሮ ዞሮ ማረፍ ሁልጊዜ መጥፎ ነው መባል አለበት፣ እና እንቅልፍ በማረፍ በቆዳው ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመፍታት ትልቁ ሚስጥር ነው።
የልጥፍ ጊዜ: ጥር-11-2024