ቆዳን ለመጠበቅ, ብዙ ሰዎች ስለ ፀሐይ መከላከያ, እርጥበት ወይም የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ብቻ ያውቃሉ.እንደ እውነቱ ከሆነ, ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ሌሎች ብዙ ጉዳዮች አሉ.
በመጀመሪያ ደረጃ, ቆዳችንን የሚጎዳውን ማወቅ አለብን.ጥቂት ጠቃሚ ነጥቦች አሉ፡-
ነፃ አክራሪ
AGEs የላቀ ግላይዜሽን የመጨረሻ ምርቶች
ኮላጅን ማጣት
እብጠት
መጨማደድ
1. የመጨማደድ ዓይነቶች
መጨማደዱ በተከሰተበት ምክንያት በ 4 መሰረታዊ ዓይነቶች ሊከፈል ይችላል-
ውስጣዊ መጨማደድ፡- በቆዳው ተፈጥሯዊ እርጅና ምክንያት የሚመጡ መጨማደድ
Actinic wrinkles፡ በፀሐይ መጋለጥ ምክንያት የሚመጡ መሸብሸብ
ተለዋዋጭ መጨማደዱ፡ የፊት መግለጫዎች የሚከሰቱ መጨማደዱ
የስበት መጨማደድ፡- በስበት ኃይል የሚፈጠር መሸብሸብ
ለቆዳ መሸብሸብ ብዙ ምክንያቶች አሉ ለምሳሌ ለፀሀይ መጋለጥ፣ዘር ውርስ፣የስትሮጅን እጥረት፣የተዛባ ስራ እና እረፍት፣ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ፣ሲጋራና መጠጥ፣የአካባቢ ብክለት፣ወዘተ በውስጣዊ ሁኔታዎች እና ውጫዊ ሁኔታዎች ሊከፋፈሉ ይችላሉ።
2. መጨማደድ መከላከል
ሀ. ምን ማድረግ እንችላለን
ጥሩ የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ልምዶችን ማዳበር ትልቁን እና ዘላቂ ውጤት ያስገኛል.
ትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መወጠር የአካል ብቃትን ከማጎልበት በተጨማሪ የቆዳ መጨማደድን በተለይም ተለዋዋጭ ሽክርክሪቶችን እና የስበት መጨማደድን ማዘግየት ይችላል።
እንደ ጥብስ ቲማቲሞች (ላይኮፔን)፣ ብሉቤሪ፣ ወይን፣ አኩሪ አተር፣ አረንጓዴ ሻይ፣ ወዘተ የመሳሰሉ ፀረ ኦክሲዳንት (ቫይታሚን ሲ፣ ቫይታሚን ኢ፣ ሴሊኒየም፣ ካሮቲን፣ ሊኮፔን፣ ኮኤንዛይም Q10) ያላቸውን ተጨማሪ ምግቦችን ይመገቡ።
ለ. የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ምን ሊያደርጉ ይችላሉ
የአልትራቫዮሌት ጨረር መቋቋም (የፀሐይ መከላከያ)
የቆዳ መከላከያዎችን ይከላከላል (እርጥበት)
አንቲኦክሲደንት (ከመጠን በላይ ነፃ ራዲካልን ያስወግዳል)
የሕዋስ መስፋፋትን እና ሜታቦሊዝምን ያበረታታል (መፋቅ)
አንቲኦክሲደንት
1. አንቲኦክሲደንት ተወካይ ንጥረ ነገሮች: astaxanthin, fullerene, ቫይታሚን ሲ, ቫይታሚን ኢ, ሴሊኒየም እና ውህዶች, coenzyme Q, lycopene.
2. የጸረ-ኦክሳይድ መርህ፡- ከመጠን በላይ የነጻ radicalsን ያስወግዱ፣ የነጻ radicals አንዱ ተግባር የማትሪክስ ሜታሎፕሮቴይናሴስ (ኤምኤምፒ) አገላለጽ እንዲጨምር ለማድረግ የግልባጭ ሁኔታዎችን (እንደ AP-1 እና NF-κB) መፍጠር ነው። ኮላጅን ኢንዛይሞች ሲሆን ኮላጅን ቀስ በቀስ የመጀመሪያውን ባህሪያቱን ሊያጣ ይችላል, እና ቆዳ የመለጠጥ እና መጨማደድ እና ማሽቆልቆል.
3. የተለመዱ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች
ቫይታሚን ሲ
ቫይታሚን ሲ በጣም የተለመደው የፀረ-ሙቀት-አማቂ ንጥረ ነገር ነው, እሱም ፀረ-ኦክሳይድ, ፀረ-መሸብሸብ, ነጭነት እና የተወሰኑ ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሉት.የሰው አካል በቫይታሚን ሲ ለመመገብ የውጭ ምግብ ላይ የተመካ ነው, ነገር ግን በመሠረቱ የቫይታሚን ሲ እጥረት ችግር የለም.በአሁኑ ጊዜ በአፍ የሚወሰድ ቫይታሚን ሲ በቆዳ ሴሎች ውስጥ ያለውን ይዘት እንደማይጨምር ይታመናል, ስለዚህ በቆዳ ላይ መስራት ከፈለጉ, ከአካባቢያዊ ምርቶች መጀመር አለብዎት.
ቫይታሚን ኢ
በጣም የታወቀው በስብ የሚሟሟ አንቲኦክሲዳንት ቫይታሚን ኢ ነው፣ነገር ግን ቫይታሚን ኢ ትልቁን ውጤት የሚያስገኝበት መንገድ የፀረ-አንቲኦክሲዳንት ተፅእኖን ለመጨመር ከቫይታሚን ሲ ጋር በጋራ መስራት ነው።
4. ሌሎች
ከሴሉላር ውጭ የሆነ የቆዳ ማትሪክስ እንደገና ገንባ
የቆዳው ውጫዊ ማትሪክስ (ኢ.ሲ.ኤም.) ብዙ የፕሮቲን ማትሪክስ ክፍሎችን ይይዛል-የመዋቅር ፕሮቲኖች (ኮላጅን ፣ elastin) እና ተለጣፊ ፕሮቲኖች (ፋይብሮኔክቲን ፣ ላሚኒን)።የኢሲኤም ይዘት እና ጥራት ማሽቆልቆሉ የቆዳ እርጅና አስፈላጊ ባህሪ ነው፣ ስለዚህ ECM ን እንደገና መገንባትም መንገድ ነው።የአፍ ውስጥ ኮላጅን ምንም ፋይዳ የለውም, እንደ ኮላጅን peptides, rhodiola, ginseng እና ሌሎች ተዋጽኦዎች ውጤታማ አይደለም, ፋይብሮብላስት ክፍፍልን ሊያበረታቱ እና የኮላጅን ውህደት እና ቅልጥፍናን ማስተዋወቅ ይችላሉ.
የልጥፍ ሰዓት፡- ኦገስት-30-2023